Potatis,röd lök,morötter. Lövbiff,senap,gullök,Bacilika,laktos fri grädde,lite tomat pure tandpetare,, mm Ja det var väl allt,Det var någon på you tube som hade sett och prövat och var mycket nöjd,och hann frågade fall jag kunde köra ett wok recept nästa gång jag får väl se ,man måste ju vara taggad. men efter vi hade ätit tog vi en timme på stan ,men det var lugnt där, Ett par öl gick ner och som vanligt mår jag pyton dagen därefter , spelar ingen roll fall jag dricker med motta så blir jag skit sjuk dan efter,det kryper i hela kroppen och blir varm som en kamin ,ehe det är inget för mig,Man får ge sig man tål inte skiten helt enkelt så jag sitter och överväger fall jag skall ta tag i träningen i gen ,det var ju ett och halvt år sedan jag slutade och kroppen bara rasar ,fattar inte vad snabbt det går men så är det.Men kom i håg nu tänker jag);Sedan måste man bringa det i verk,har lite andra grejer jag skall ta upp, Men det är för tunga bitar i dag det här är rogga från studio direkt ut till er, kram );till er alla .....